Cvičení na gymnastickém míči patří mezi mimořádně účinné způsoby, jak zapojit hluboké svaly středu těla. Při každém pohybu na míči si tělo musí automaticky hledat rovnováhu, aniž byste si to uvědomovali, a tím se aktivují nejen přímé a šikmé břišní svaly, ale i svaly pánevního dna a dolní části zad. Přirozeně posilujete stabilizační systém páteře, což pak poznáte na lepším držení těla. Jestliže na gymnastickém míči začnete cvičit pravidelně, eliminujete tím bolesti zad, zvláště pokud většinu dne trávíte za počítačem.
Úleva od bolesti zad a prevence přetížení
Bolesti zad zejména v bederní oblasti trápí velkou část populace. Gymnastické míče na cvičení dokážou tyto potíže zmírnit. Cviky jako rotace trupu, lehké záklony a most uvolňují napětí ve svalech. Právě díky pohyblivému povrchu míče se lépe zapojují i méně využívané svalové skupiny. V neposlední řadě se vám pravidelným protahováním na míči dobře prokrví svalstvo.
Zábavnou cestou spálíte kalorie
Gymnastický míč sice není primárně určen k hubnutí, ale jeho využívání během dne zvýší energetický výdej. Například stačí nahradit klasickou kancelářskou židli míčem. Vzhledem k tomu, že se neustále budete trochu hýbat, podpoříte svalovou aktivitu a spalování kalorií. I krátké, ale pravidelné desetiminutové bloky cviků na míči (dřepy s míčem, kliky či zkracovačky) mají pozitivní dopad na kondičku a formování postavy. Velkou výhodou je, že pro toto cvičení nepotřebujete příliš mnoho místa ani další vybavení.
Jestliže si chcete zakoupit sportovní vybavení a vedle míče na cvičení vám chybí i další pomůcky jako baseballová pálka, podívejte se do nabídky e-shopu Kocksport.cz. Firma vybavuje celé tělocvičny, sportovní kluby, školy, školky i dětské koutky. V nabídce má pestrou škálu sportovních pomůcek z prvotřídních materiálů.
