Článek, který právě začínáte číst je věnován obecně zdravé výživě, doplňkům výživy i rychlému občerstvení. Kvalita stravy se rozhodně odrazí na vašem zdravotním stavu.
Univerzální rada na zdravý jídelníček neexistuje
Zdravá výživa je jednou ze základních podmínek spokojeného a dlouhého života. Velmi obecně platí, že není možné stanovit univerzální složení zdravé, racionální výživy, vhodné pro každého člověka stejně.
Zdravé potraviny a vyvážená strava již dávno nejsou jen pro úzkou skupinu lidí, kteří se snaží zhubnout. Vždy je třeba přihlížet k individuálním potřebám jednotlivce a výživu podle jeho potřeb a možností upravit. Není pokaždé jednoduché tuto podmínku splnit. A tím se dostáváme i k potravinovým doplňkům, které umožňují racionální výživu přizpůsobit „na míru“ každému strávníkovi. Do karet jim nahrává dnešní zrychlená doba, jsme často ve stresu a nemáme dostatek času na přípravu kvalitní stravy. Potravinové doplňky jsou k dispozici pod mnoha značkami a nakoupíte je ve všech zdravých výživách, lékárnách, ale i v obchodních řetězcích. V širokém sortimentu si každý najde to, co právě potřebuje. Při výběru doplňků stravy je důležité vybírat takové, které jsou vyrobeny z kvalitních surovin od ověřených dodavatelů a s potřebnou certifikací.
Nevíte, jaký doplněk stravy vybrat? Trápí vás únava, vyčerpání či nemůžete usnout? Chcete posílit imunitní systém? Potřebujete očistu organismu? Máte problémy s pletí a bojujete s nezdravým vzhledem? Správný přípravek lze vyhledat i na vaše potíže, což je příjemný benefit. Školení poradciNaturalis Smoothievám kvalifikovaně poradí vhodný a potřebný doplněk stravy na váš problém, a tak dávají daleko větší šanci vyzrát nad různými neduhy.
Je nesporné, že optimalizací výživy velmi prospíváme svému organizmu. Nutno ale upozornit, že potravinové doplňky nejsou léky a nemohou racionální výživu nahradit. Mohou ji však účelně doplnit. Pokud nemáme sami dostatek znalostí a zkušeností, abychom o doplnění rozhodli sami, je na místě poradit se s lékařem nebo lékárníkem.
Nejdůležitější součást jídelníčku: Bílkoviny
Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem všech buněk a tkání. Spolu s tuky a sacharidy představují klíčovou a velmi důležitou složku lidské výživy.
Bílkoviny jsou živiny, které tělo potřebuje k výstavbě tkání a buněk našeho těla a k jejich obnově. Hrají také důležitou úlohu při obranných reakcích, působí jako enzymy, hormony a další látky důležité pro správné fungování těla. Bílkoviny se dělí na bílkoviny rostlinného a živočišného původu. Ideálními zdroji bílkovin jsou vejce, kvalitní maso, ryby, mléčné výrobky, luštěniny, ořechy a obiloviny. Střídat rostlinné a živočišné bílkoviny je důležité, a to mimo jiné i proto, abyste nezatěžovali trávení. V lidském organismu neexistuje rezerva bílkovin. Potřeba bílkovin je individuální a měla by se pohybovat od 0,8 g-1,2 g na kilo tělesné váhy a den. Proto je důležité zahrnout bílkoviny ideálně do všech jídel, které během dne konzumujete. Optimální poměr rostlinných a živočišných bílkovin se udává 2:1.
Nedostatek bílkovin může vést k řadě zdravotních komplikací od únavy až po vznik vážnějších onemocnění, může dojít k narušení imunitního systému, zastavení růstu, zhoršení regulačních funkcí, špatnému hojení ran, prodloužení doby rekonvalescence aj. I vysoký příjem bílkovin má svá rizika. V případě nadbytečného příjmu bílkovin dochází k zatěžování ledvin a jater, které může vést až k poruchám jejich funkcí. Budete unavení a projeví se to i na zažívacích potížích. Velké množství bílkovin ve stravě může být potenciálně rizikové především pro lidi s určitými predispozicemi ke vzniku onemocnění-například k cirhóze jater nebo také při zvýšené hladině amoniaku v těle.
Nejlepší cestou k dostatečnému příjmu bílkovin je racionální strava bohatá na přirozené zdroje bílkovin v potravinách. Proteinové doplňky stravy jsou pak další skvělou možností, jak doplnit chybějící bílkoviny do jídelníčku. Vyvážený jídelníček tvoří spolu s dostatkem spánku, pitným režimem a pohybem pilíře zdravého životního stylu.
Fast food a zdravá strava
Dobře víme, že nabízené pokrmy v řetězcích rychlého občerstvení jsou zpravidla v kontrastu s tím, co nazýváme zdravým stravováním. Kalorická jídla, spousta smažených pokrmů, majonézy, cukru, tuku a soli. Tady se dá docela rychle objednat a v podstatě skoro ihned se pustit do jídla.
Kvalitní řetězec rychlého občerstvení nemusí být nutně protimluv. Mnoho zeleninových fast foodových salátů si ale můžete objednat zcela bez výčitek. Celosvětové známé řetězce rychlého občerstvení McDonald’s, KFC či Subway registrují současný trend ve zdravém stravování a jdou poptávce naproti. V České republice v současné době KFC řetězec vlastní 114 restaurací. Restaurace jsou i u významných silničních tahů, kde je možné si pohodlně objednat jídlo bez nutnosti opustit auto tzv. „Drive Thru“.
Z bohaté nabídky si vybere každý. Denní menu nabízí různé kousky kuřecího masa, sendviče, oblíbený Zinger Double Box, zeleninové saláty i hamburger. Nechybí populární kyblíky a boxy s kuřecím masem, rozmanité přílohy, bohatý výběr nápojů a dezertů Záleží jen na vás, zda máte chuť na něco klasického či pikantnějšího. Pokud máte rádi dobroty z této restaurace a chcete si je vychutnat v klidu domova, tak vaše rozhodování může usnadnit isleva na rozvoz KFC.Vybrané občerstvení si můžete objednat přes internet s donáškou až do domu.Jídlo KFC vám doručí do 30 min.
Příležitostná návštěva fast foodové restaurace na vás nezanechá prakticky žádné následky, ať si dáte cokoliv. Řetězce rychlého občerstvení mohou být tedy vhodnou formou stravy, pokud se jedná o výjimečnou událost jako jsou služební cesty, rychlý oběd nebo dovolená. Stravování v nich však nelze brát jako běžnou součást zdravého životního stylu.
